Leiden Sie jedes Mal unter Brustschmerzen, wenn Sie mit dem Training fertig sind? Sind Ihre Brüste wund und schwer, wenn Sie am nächsten Morgen nach einem Lauf oder einer Trainingseinheit im Fitnessstudio aufwachen?

Wenn das nach Ihnen klingt, kann das daran liegen, dass Sie es nicht sind'Ich trage nicht das RichtigeSport-BH während des Trainings. Entweder passt Ihr Sport-BH nicht zu Ihnen, oder zu Ihnen'Tragen Sie einfach einen Alltags-BH, wenn Sie Kilometer zurücklegen oder Gewichte heben.

Für viele ist die Wahl des richtigen Sport-BHs schwierig. Es gibt viele Dinge zu berücksichtigen, wie z. B. Größe, Stil und Zweck. Die gute Nachricht ist, dass Sie lediglich einer einfachen Anleitung zur Beseitigung der für Sie falschen BHs folgen und einen auswählen müssen, der Ihnen Komfort und Schmerzfreiheit verspricht.

Aber bevor wir uns mit dem Leitfaden zur Auswahl des besten BHs befassen, finden Sie hier die Gründe dafür'Es ist wichtig, das Richtige auszuwählen.

Drei Gründe, warum die Wahl des richtigen Sport-BHs wichtig ist

Den richtigen BH auszuwählen ist nichts'Es ist nicht so einfach, zum nächstgelegenen Fitnessgeschäft zu schlendern und das erste auszuwählen, das Ihre Aufmerksamkeit erregt. Stattdessen müssen Sie eines finden'Es passt perfekt. Hier sind drei Gründe dafür.

Das Tragen eines Alltags-BHs geht nicht'Geben Sie Ihren Brüsten die richtige Unterstützung

Abhängig von der Sportart, die Sie ausüben, benötigen Ihre Brüste eine leichte bis feste Kompression. Dadurch wird verhindert, dass sie beim Training herumspringen und sich verletzen. Leider sorgt das Tragen eines Alltags-BHs nur für geringe oder gar keine Kompression. Es'Kein Wunder, dass Sie Brustschmerzen bekommen, wenn Sie mit Ihrem Lieblings-Baumwoll-BH joggen oder Ski fahren.

Das Tragen des falschen Sport-BHs verursacht Brustschmerzen

Wenn du'Ich habe einen Sport-BH gekauft, aber es'Es ist nicht die richtige Form oder der richtige Typ für dich, du'Ich werde immer noch Probleme mit Brustschmerzen haben. Zum Beispiel, wenn Sie einen BH kaufen'Wenn es zu eng ist, werden Ihre Brüste übermäßig komprimiert. Der Blutfluss wird eingeschränkt und Ihre Brüste werden nach dem Training wund sein. Wenn Ihr BH hingegen zu groß ist, gewinnen Ihre Brüste'Sie bekommen nicht die Unterstützung, die sie brauchen. Dies führt auch zu Brustschmerzen.

Der falsche BH kann Nacken- und Rückenschmerzen verursachen

Ein BH, der'Wenn es zu eng ist, baut sich Druck auf die Brustgurte auf. Dies führt zu Nacken- und Rückenschmerzen. Wenn Sie ständig enge BHs tragen, können dauerhafte Rillen auf Ihren Schultern entstehen.

 Um diese Probleme zu vermeiden, ist es'Es ist notwendig, einen BH zu finden, der das tut'Es hat die perfekte Größe für Sie. Hier sind drei Dinge, die Sie beim Kauf eines Sport-BHs beachten sollten.

Die Art von Sport, die Ihnen Spaß macht

Überraschenderweise dort'Es gibt keinen Sport-BH, der zu jeder Sportart passt. Sie müssen feststellen, ob es sich bei der Sportart, die Sie lieben, um eine Sportart mit geringer Belastung, mittlerer Belastung oder geringer Belastung handelt. Hier sind jeweils einige Beispiele:

· Geringe Auswirkungen: Yoga, Gehen und Krafttraining.

· Mittlere Wirkung: Radfahren und Wandern.

· Hohe Wirkung: Laufen, Aerobic und Mountainbiken.

Wenn Sie einen langsamen, gemütlichen Spaziergang im Park lieben, entscheiden Sie sich für einen Sport-BH, der eng anliegt, aber nicht zu eng sitzt. Auf der anderen Seite, wenn Sie'Wenn Sie für einen Marathon trainieren, entscheiden Sie sich für einen engeren Sport-BH, der Ihnen zusätzliche Kompression bietet. Je höher die Belastung bei der Sportart ist, die Sie ausüben, desto mehr Kompression benötigen Sie.

Der BH-Typ, den Sie brauchen

Sport-BHs gibt es in vielen Formen und Größen. Wenn Sie Ihr örtliches Fitnessgeschäft betreten, werden Sie'Sie werden den Unterschied leicht erkennen. Es gibt BHs, die man über den Kopf zieht, BHs mit einem separaten Körbchen für jede Brust und so weiter.

Welcher BH-Typ ist also der richtige für Sie? Hier sind drei Typen, mit denen Sie sich vertraut machen sollten.

Der Kompressions-Sport-BH

Kompressions-Sport-BHs schränken die Bewegungsfreiheit ein. Sie ziehen es an'Es gibt keine Körbchen, die jede Brust stützen. Stattdessen ziehen sie Ihre Brüste fest an Ihre Brust. Dieser BH eignet sich am besten für mittelschweres Training.

Der Kapsel-Sport-BH

Dieser Sport-BH ist eng mit Ihrem Alltags-BH verwandt. Es besteht aus zwei separaten Körbchen, die jede Brust stützen. Wenn Sie leichte körperliche Betätigung planen, ist dies der richtige BH-Typ für Sie.

Kompressions- und Kapselungs-Sport-BH

Dieser BH ist eine Kombination der beiden oben genannten. Es verfügt über beide Körbchen und ein Design, das auf Kompression ausgelegt ist. Da er mehr Halt bietet als ein Kompressions- oder Kapselungs-BH allein, ist er'Es ist perfekt für intensives Training.

Deine Größe

Ganz gleich, für welchen BH-Typ Sie sich entscheiden, er ist perfekt'Wenn Sie es nicht tun, werden Sie immer noch zu kurz kommen'Wählen Sie nicht die Größe aus'Es ist das Richtige für Sie. Damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben und Fehler vermeiden, finden Sie hier einige Tipps zur Auswahl eines BHs, der perfekt zu Ihnen passt.

Wählen Sie einen BH'Es ist enger als Ihr übliches

Sport-BHs sollen Verletzungen vorbeugen, indem sie die Bewegungsfreiheit einschränken. Wählen Sie beim Kauf einen BH aus, der Ihnen eine schöne, bequeme Passform bietet.

Don'Gehen Sie nicht zu eng

Sie könnten versucht sein, sich für einen Sport-BH zu entscheiden'Es ist zu eng. Obwohl komprimierende BHs einen guten Beitrag dazu leisten, Ihre Brüste vor Verletzungen und Schmerzen zu schützen, sollten Sie dies nicht tun'Mit der Gemütlichkeit gehen wir nicht zu weit. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie beim Atmen noch tief durchatmen können'Ich trage den BH wieder.

Überprüfen Sie die Körbchengröße

Wenn du'Wenn Sie sich für einen gekapselten BH entscheiden, testen Sie die Körbchengröße, indem Sie Ihre Brüste innerhalb der Körbchen zentrieren. Wenn der BH Falten aufweist'Aufgrund des Stoffes ist der BH zu groß für Sie. Wenn Ihre Haut an den Seiten Falten wirft, ist der BH zu eng.

Messen Sie zwischen den Trägern

Eine gute Faustregel bei der Auswahl des richtigen BHs besteht darin, sicherzustellen, dass die Träger bequem sitzen. Um die richtige Größe zu finden, versuchen Sie, zwei Finger zwischen den Riemen und Ihre Schulter zu stecken. Wenn sich Ihre Finger eng, aber nicht zu eng anfühlen, passt Ihnen der BH bequem.

Der richtige BH für Komfort und Sicherheit

Sport ist gut für den Körper, aber es scheint sich nicht zu lohnen, wenn Sie Ihre Sitzungen immer mit Brustschmerzen beenden. Die gute Nachricht ist, dass der Umgang damit so einfach ist wie das Finden des richtigen BHs, der zu Ihnen und der Intensität Ihres Trainings passt. Wenn Sie die Art der Übung bedenken, die Sie machen, die Art des BHs'Ich werde Ihnen Komfort und Unterstützung geben, und Ihre Größe, Sie'Sie sind auf dem Weg zu schmerzfreiem und angenehmem Training.