3 ausfallsichere Möglichkeiten, den besten Sport-BH auszuwählen

Leiden Sie jedes Mal unter Brustschmerzen, wenn Sie mit dem Training fertig sind? Sind Ihre Brüste wund und schwer, wenn Sie am nächsten Morgen nach einem Lauf oder einer Trainingseinheit im Fitnessstudio aufwachen?

Wenn das nach Ihnen klingt, kann der Grund dafür sein, dass Sie nicht das Richtige tragen Sport-BH während des Trainings. Entweder passt Ihr Sport-BH nicht zu Ihnen, oder Sie tragen einfach einen Alltags-BH, wenn Sie Kilometer zurücklegen oder Gewichte heben.

Für viele ist die Wahl des richtigen Sport-BHs schwierig. Es gibt viele Dinge zu berücksichtigen, wie z. B. Größe, Stil und Zweck. Die gute Nachricht ist, dass Sie lediglich einer einfachen Anleitung zur Beseitigung der für Sie falschen BHs folgen und einen auswählen müssen, der Ihnen Komfort und Schmerzfreiheit verspricht.

Bevor wir uns jedoch mit der Anleitung zur Auswahl des besten BHs befassen, finden Sie hier Gründe, warum es wichtig ist, den richtigen BH auszuwählen.

Drei Gründe, warum die Wahl des richtigen Sport-BHs wichtig ist

Die Auswahl des richtigen BHs ist nicht so einfach, wie zum nächsten Fitnessgeschäft zu schlendern und den ersten auszuwählen, der Ihre Aufmerksamkeit erregt. Stattdessen müssen Sie eines finden, das perfekt passt. Hier sind drei Gründe dafür.

Das Tragen eines Alltags-BHs gibt Ihren Brüsten nicht den richtigen Halt

Abhängig von der Sportart, die Sie ausüben, benötigen Ihre Brüste eine leichte bis feste Kompression. Dadurch wird verhindert, dass sie beim Training herumspringen und sich verletzen. Leider sorgt das Tragen eines Alltags-BHs nur für geringe oder gar keine Kompression. Kein Wunder, dass Sie Brustschmerzen bekommen, wenn Sie mit Ihrem Lieblings-Baumwoll-BH joggen oder Ski fahren.

Das Tragen des falschen Sport-BHs verursacht Brustschmerzen

Wenn Sie einen Sport-BH gekauft haben, dieser aber nicht die richtige Form oder den richtigen Typ für Sie hat, leiden Sie immer noch unter Brustschmerzen. Wenn Sie beispielsweise einen BH kaufen, der zu eng ist, werden Ihre Brüste übermäßig komprimiert. Der Blutfluss wird eingeschränkt und Ihre Brüste werden nach dem Training wund sein. Wenn Ihr BH hingegen zu groß ist, erhalten Ihre Brüste nicht die Unterstützung, die sie benötigen. Dies führt auch zu Brustschmerzen.

Der falsche BH kann Nacken- und Rückenschmerzen verursachen

Ein zu enger BH führt zu einem Druckaufbau auf den Brustträgern. Dies führt zu Nacken- und Rückenschmerzen. Wenn Sie ständig enge BHs tragen, können dauerhafte Rillen auf Ihren Schultern entstehen.

  Um diese Probleme zu vermeiden, ist es daher notwendig, einen BH zu finden, der die perfekte Größe für Sie hat. Hier sind drei Dinge, die Sie beim Kauf eines Sport-BHs beachten sollten.

Die Art von Sport, die Ihnen Spaß macht

Überraschenderweise gibt es keinen einzigen Sport-BH, der zu jeder Sportart passt. Sie müssen feststellen, ob es sich bei der Sportart, die Sie lieben, um eine Sportart mit geringer Belastung, mittlerer Belastung oder geringer Belastung handelt. Hier sind jeweils einige Beispiele:

·  Geringe Auswirkungen: Yoga, Gehen und Krafttraining.

·  Mittlere Wirkung: Radfahren und Wandern.

·  Hohe Wirkung: Laufen, Aerobic und Mountainbiken.

Wenn Sie einen langsamen, gemütlichen Spaziergang im Park lieben, entscheiden Sie sich für einen Sport-BH, der eng anliegt, aber nicht zu eng sitzt. Wenn Sie hingegen für einen Marathon trainieren, entscheiden Sie sich für einen engeren Sport-BH, der Ihnen zusätzliche Kompression bietet. Je höher die Belastung bei der Sportart ist, die Sie ausüben, desto mehr Kompression benötigen Sie.

Der BH-Typ, den Sie brauchen

Sport-BHs gibt es in vielen Formen und Größen. Wenn Sie Ihr örtliches Fitnessgeschäft betreten, werden Sie den Unterschied leicht erkennen. Es gibt BHs, die man über den Kopf zieht, BHs mit einem separaten Körbchen für jede Brust und so weiter.

Welcher BH-Typ ist also der richtige für Sie? Hier sind drei Typen, mit denen Sie sich vertraut machen sollten.

Der Kompressions-Sport-BH

Kompressions-Sport-BHs schränken die Bewegungsfreiheit ein. Sie haben keine Körbchen, die jede Brust stützen. Stattdessen ziehen sie Ihre Brüste fest an Ihre Brust. Dieser BH eignet sich am besten für mittelschweres Training.

Der Kapsel-Sport-BH

Dieser Sport-BH ist eng mit Ihrem Alltags-BH verwandt. Es besteht aus zwei separaten Körbchen, die jede Brust stützen. Wenn Sie leichte körperliche Betätigung planen, ist dies der richtige BH-Typ für Sie.

Kompressions- und Kapselungs-Sport-BH

Dieser BH ist eine Kombination der beiden oben genannten. Es verfügt über beide Körbchen und ein Design, das auf Kompression ausgelegt ist. Da er mehr Halt bietet als ein Kompressions- oder Kapselungs-BH allein, eignet er sich perfekt für Übungen mit hoher Belastung.

Ihre Größe

Ganz gleich, wie perfekt der BH-Typ ist, den Sie wählen, er wird immer noch zu kurz kommen, wenn Sie nicht die Größe wählen, die zu Ihnen passt. Damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben und Fehler vermeiden, finden Sie hier einige Tipps zur Auswahl eines BHs, der perfekt zu Ihnen passt.

Wählen Sie einen BH, der enger ist als Ihr üblicher

Sport-BHs sollen Verletzungen vorbeugen, indem sie die Bewegungsfreiheit einschränken. Wählen Sie beim Kauf einen BH aus, der Ihnen eine schöne, bequeme Passform bietet.

Gehen Sie nicht zu eng

Sie könnten versucht sein, sich für einen Sport-BH zu entscheiden, der zu eng anliegt. Komprimierende BHs schützen Ihre Brüste zwar gut vor Verletzungen und Schmerzen, Sie sollten jedoch nicht zu weit gehen, wenn es um die Anschmiegsamkeit geht. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie beim Tragen des BHs noch tief durchatmen können.

Überprüfen Sie die Körbchengröße

Wenn Sie sich für einen gekapselten BH entscheiden, testen Sie die Körbchengröße, indem Sie Ihre Brüste innerhalb der Körbchen zentrieren. Wenn der Stoff des BHs Falten aufweist, ist der BH zu groß für Sie. Wenn Ihre Haut an den Seiten Falten wirft, ist der BH zu eng.

Messen Sie zwischen den Trägern

Eine gute Faustregel bei der Auswahl des richtigen BHs besteht darin, sicherzustellen, dass die Träger bequem sitzen. Um die richtige Größe zu finden, versuchen Sie, zwei Finger zwischen den Riemen und Ihre Schulter zu stecken. Wenn sich Ihre Finger eng, aber nicht zu eng anfühlen, passt Ihnen der BH bequem.

Der richtige BH für Komfort und Sicherheit

Sport ist gut für den Körper, aber es scheint sich nicht zu lohnen, wenn Sie Ihre Sitzungen immer mit Brustschmerzen beenden. Die gute Nachricht ist, dass der Umgang damit so einfach ist wie das Finden des richtigen BHs, der zu Ihnen und der Intensität Ihres Trainings passt. Wenn Sie die Art der Übung, die Sie machen, die Art des BHs, der Ihnen Komfort und Halt bietet, und Ihre Größe berücksichtigen, sind Sie auf dem Weg zu schmerzfreiem und angenehmem Training.